Benvenuto nel tuo allenamento di consapevolezza settimanale
di Pierluca Sylos Labini
Ciao {{first_name}},
Benvenuto in Kinesomatica® Insieme, il tuo appuntamento settimanale dedicato alla crescita integrata di corpo, mente ed emozioni.
Questo è uno spazio per fermarti, respirare e ricordarti chi sei davvero — oltre gli automatismi, oltre la fretta, oltre le distrazioni.
Ogni settimana troverai in questa newsletter tre chiavi per nutrire la tua presenza: movimento, focus e allenamento invisibile.
Cominciamo insieme.
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Il movimento della settimana – Il respiro che riporta al centro
“Quando il respiro cambia, cambia anche la mente.”
👉 Esercizio pratico:
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Siediti comodo, con i piedi a terra.
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Porta una mano sull’addome e una sul petto.
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Inspira lentamente dal naso per 4 secondi, lasciando che l’addome si espanda.
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Espira per 6 secondi, percependo l’aria che “svuota” anche la mente.
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Ripeti per 2 minuti.
💡 Questo semplice atto di respirare con presenza ti riporta al corpo, rallenta il ritmo interiore e crea spazio mentale.
💭
Focus e presenza – La pausa tra un pensiero e l’altro
La maggior parte del tempo non viviamo, reagiamo.
Un pensiero ne insegue un altro, e noi ci perdiamo nel flusso.
Prova oggi a notare la pausa che esiste tra un pensiero e quello successivo.
È sottile, quasi invisibile, ma è lì che nasce la consapevolezza.
Quando la mente tace, anche solo per un istante, il corpo si rilassa e la percezione si amplia.
🧠 Allena la pausa, non la reazione.
💓
Allenamento invisibile – Trasformare la routine in pratica
Durante la giornata, scegli un gesto abituale — ad esempio lavarti le mani, camminare, o accendere il computer.
Ogni volta che lo fai, fermati un secondo.
Respira.
Senti il corpo.
Riconosci che in quell’istante sei presente.
Questo è l’allenamento invisibile: portare la consapevolezza nei gesti comuni, fino a farla diventare un’abitudine naturale.
🎧
Audio del mese – “Allenamento della Presenza Quotidiana”
Ascolta la pratica guidata che ti accompagna nel riconnetterti a corpo e respiro.
👉 Ascolta l’audio qui (durata: 6 minuti)
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✨ Ricorda: la trasformazione non è un evento, è un allenamento quotidiano.
Anche un singolo respiro consapevole può cambiare la direzione della tua giornata.
Con presenza e gratitudine,
Pierluca Sylos Labini
Fondatore del Metodo Kinesomatica®
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